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【大力推薦】斯托里湖 4827 飯店 - 基西米渡假訂房

10月 01, 2019

外出旅遊時，訂房是件麻煩的事，

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

懷德小朋友寫信邀請馬英九專程路跑鳴槍參賽 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
桃園市大園區懷德育幼院慶祝十周年公益親子路跑，前總統馬英九（前排右四）為路跑鳴槍及參賽跑完3公里。記者曾增勳／攝影分享 facebook 桃園市大園區懷德育幼院慶祝十周年，由大園區體育會今天早上在竹圍漁港，舉辦大園公益親子路跑運動，前總統馬英九特別應懷德育幼院小朋友寫信邀請參賽，前往參賽，受到小朋友及參加親子路跑民眾歡迎，馬英九為6公里路跑鳴槍，他也參加3公里路跑賽，他開玩笑說，路都希望跑得快、跑第一，不管跑多快，「不能比我快，否則當超速，要移送法辦」，「不能比我慢，否則當妨礙交通，也要移送法辦」，希望大家一起跑，注意安全，跑完全程、跑出健康。懷德育幼院長期收容弱勢孩子協助孩子成長，今年慶祝十周年，由大園區體育會主辦，桃園區漁會承辦國人最喜愛的路跑活動，在竹圍漁港分3、6公里路跑，參賽親子民眾1200多人，大園第一次舉辦路跑活動，兼具健康及公益性質，現場學辦懷德育幼院十周年園遊會、淨灘及社區鄰里社福團體公益演出，結合竹圍漁港在地文化，體驗竹圍海岸風情。. } }); } 馬英九表示，他60多年前在大園住過半年，當在香港出生，他1歲3個月時來台第一站落腳大園埔心，後來搬到台北萬華，所以懷德小朋友寫信邀請，他一定要參加，3月8日陪后厝國小環島陪騎45公里，印象深刻，他跑步資歷40多年，他當總統前，台灣規則運動20％，他卸任規則運動達33％，希望大家一起跑完全程、跑出健健。桃園市大園區懷德育幼院慶祝十網購達人介紹周年公益親子路跑，前總統馬英九為參加路跑跑完3公里。記者曾增勳／攝影分享 facebook 桃園市大園區懷德育幼院慶祝十周年公益親子路跑，吸引1200多民眾親子參賽，為健康路步。記者曾增勳／攝影分享 facebook 桃園市大園區懷德育幼院慶祝十周年公益親子路跑，前總統馬英九（前排右三）為路跑鳴槍及參賽跑完3公里。記者曾增勳／攝影分享 facebook 桃園市大園區懷德育幼院慶祝十周年公益親比價撿便宜特賣會子路跑，前總統馬英九為路跑鳴槍及參賽跑完3公里。記者曾增勳／攝影分享最近流行商品限定產品 facebook 桃園市大園區懷德育幼院慶祝十周年公益親子路跑，前總統馬英九（前排右三）為路跑鳴槍CP值爆表評價及參賽跑完3公里。記者曾增勳／攝影分享 facebook

左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！

坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬

日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。

而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！

改善臀部僵硬方法

伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：

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藍典彥